A principios de año muchas personas se apuntan a gimnasios o
empiezan a hacer ejercicio con el objetivo de eliminar esos kilos que han
ganado durante la Navidad. No obstante, el comienzo de estas actividades
físicas puede conllevar una serie de riesgos, especialmente en las caderas y en
las rodillas, si no se hace de una manera adecuada.
Así lo ha explicado Rodrigo Abad, de la Sociedad Española de
Médicos de Atención Primaria (Semergen), quien ha advertido de que las
principales lesiones que se producen cuando se comienza a hacer ejercicio, tras
un periodo largo de sedentarismo, se dan en las articulaciones y en los
músculos.
Estas molestias suelen producirse en personas mayores con
sobrepeso o que padecen obesidad aunque, según ha asegurado Abad, los jóvenes
tampoco están exentos de padecer este tipo de lesiones.
Por ello, este experto ha destacado la necesidad de que
aquellos que no están acostumbrados a realizar actividad física acudan a su
médico de atención primaria para que le realice una toma de presión arterial,
una analítica generalizada y, en el caso de que el facultativo lo crea
necesario, un electro.
Asimismo, ha subrayado la importancia de que el programa se
vaya realizando de manera paulatina, con una frecuencia cardiaca máxima del 40
al 60%, y ha aconsejado el uso de un calzado adecuado y ropa cómoda.
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